修来福足浴_夏季养生该怎么做

四月是春季后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。谷雨是春季后的一个节气。古代称：“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。

四月天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。

养生原则：

以、调节阴阳虚实为主。从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食禁忌：

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

4月养生两种功：

“嘘”字功

舒肝养血

中医认为，人的五脏与四季有相对应的关系，春应于肝。肝/主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、各种情志病、月经病、消化等。所以，在春季养好肝，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要。此时，宜练有养肝的“嘘”字功。

动作

两手叠放于小腹，内外劳宫相对，劳宫穴对下丹田，两眼稍用力睁大，并内视肝脏，开始呼气读“嘘”字，呼气尽再自然吸气，6次为一遍，早晚各练一次。

作用是调整呼吸，恢复自然。做完一遍后稍事休息，再进行调息。两臂从两侧前方自然提起，手背朝上，肩自然下垂，肩、肘、腕关节放松，两手高不过肩。然后臂外旋，翻掌使手心朝上。两臂向前面画弧，合拢指尖相对而不接触，手心向下，徐徐向膻中穴、下丹田顺气。

梳头功

助阳气升发

”清晨梳头栉沐，是人们早已养成的生活习惯。养生家特别强调春天梳头，是因为春季天地间阳气升发，人体内阳气也要升发，使人体适应春季气候变化，早起练梳头功可助阳气升发。梳头的方法很多，这里介绍的是梳头与相结合的方法。

动作

1、正身站立，两脚自然分开，两膝稍屈，百会顶天，头正项直，含胸拔背，沉肩垂手，两眼平视前方，全身放松，平定情绪，意守丹田。

2、入静放松后，两手缓缓上提，两掌心轻按前额，稍用力向下，经鼻口轻擦至下颌，再转向头后颈部，往上轻轻擦过头顶，回到前额。依次共36次。

3、两手十指屈成自然弓形，自前额发际经头顶向后梳至颈后，轻抓头皮。然后以头顶部正中为中心，两手逐渐向两边移开，同时轻抓头皮至两耳上部。依次共36次。

4、十指保持屈弓，左右手各过头顶，分别从对侧耳的上部发际开始，经头顶至同侧耳上部为止，轻抓头皮。然后以两耳经头顶的连线为中心，左手向前，右手向后，逐渐分开，同时轻抓头皮至前后发际。依次共抓36次。

5、恢复用手掌轻擦，两掌心贴头面，自前额开始，擦至下颌后，再翻向头后颈部，经头顶至前额止。依次共36次。

梳头功是梳头与的有机结合，开始时由轻到重，收功时由重到轻，轻则如鹅羽拂面，重则以不疼痛为准，切忌心躁手乱。