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走过纯真的青年时代，踏入了幸福的婚姻殿堂，终于怀上了梦寐以求的小baby。

在开心憧憬的同时也有了很多烦恼，比如食欲变差了、舌头溃疡了、皮肤暗淡了，整个人都没有精神。
别急，这一切可能只是缺乏维生素B的表现。我们先来看看成年女性各个时期对维生素B的需求量。
从表中可以看到，孕期及哺乳期对多种维生素B的需求均增加。

因此，当我们摄入维生素B不足时，就有一大堆接踵而至。那么你现在到底缺哪种？该怎么补？且听我细细道来。

我们通常所说的维生素B其实是一个总称，“B”家人丁兴旺，有N多兄弟姐妹。

而如今公认的人体必需维生素B主要有8种：维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。